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ダイエットにいい食材

ダイエットにいい食材には、どんなものがあるのでしょうか?

 

その前に忘れてはいけないことは、ダイエットには「栄養バランスの良い食事」が一番重要ということです。

 

その上で、以下のような食材を積極的に取り入れると良いでしょう。

  • お通じを良くする食材
  • 代謝を上げる食材
  • 高タンパク低カロリーな食材

 

便秘はダイエットの大敵ですから、便秘にならないようにお通じの良くなる食物繊維を多く含んだ食材を食べるようにしてください。

 

次に、代謝を上げる食材を取り入れることで、消費カロリーを増やしましょう。

 

代謝を上げる食材とは、身体を温める働きのある食材のことで、唐辛子や生姜、ネギ類、アーモンド、魚介類、豚肉などがあります。

 

それから、高タンパク低カロリーな食材で、満腹感を得つつ摂取カロリーを控えてください。

 

肉の場合は脂肪の少ないモモ肉やヒレ肉を選び、魚の場合には白身魚を選ぶと、高タンパク低カロリーです。

 

それに、大豆も高タンパク低カロリーなので、大豆製品である豆腐や納豆、豆乳などは、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう