お腹、お尻、脚までバランスよく細くなりたい!やせにくい体質でお困りの方!

10キロダイエットに効果的な食事について

ダイエット中の食事については、カロリーや栄養バランスを考えた食事にすることが大切です。

 

そして、食事の量をいつもよりも少し控え、一日の摂取カロリーを計算して三食きちんと食べるのが理想です

 

脂質や糖質はある程度、控えるようにした方がよいです。
完全にカットしてしまうのは、やり過ぎになるのでかえってよくありません。

 

ミネラルやビタミン、たんぱく質などと同様に、脂質や糖質も必要な栄養素なので、カロリーを計算し必要な栄養素をしっかり摂るだけで体重は確実に減ります。

 

ダイエットをしているからといって、食事の量を極端に減らしたり抜いたりするのはよくありません。

 

そんな無理な食事制限をしてしまうと、貧血を起こしたり女性の場合では月経不順になることがあります。
体に大きな負担をかけてしまうので、無理なダイエットをしてはいけません。

 

そんな無理なダイエットをしても、ダイエットを止めた途端、すぐにリバウンドしてしまう事になります。

酵素は腸をキレイにするって本当か?

酵素は腸をキレイにすると言われていますが、その理由は大きく分けて以下の2点です。

  • 宿便を排泄することができる
  • 悪玉菌を減らすことができる

 

まず、宿便を排泄することができるという点ですが、
そもそも宿便というのは、腸内で分解されずに残ってしまっている食べ物の残りカスです。

 

宿便があると腸内環境を悪化させ、最悪の場合は、大腸がんや生活習慣病の要因にもなりかねません。

 

酵素を摂取することにより、体内にある消化酵素の働きを助けられるので、宿便を排泄させることが可能となります。

 

続いて、悪玉菌を減らすことができるという点ですが、
逆に悪玉菌を増やしてしまうと、腸内の腐敗を促進させて排便がスムーズにいかなくなってしまいます。

 

悪玉菌は、腸の中の食べ物の残りカスをエサにして繁殖していくため、酵素を摂取することで宿便を排泄する事ができれば悪玉菌の数を減らすことができます。

 

悪玉菌が減ることで腸の働きも良くなり、善玉菌が住みやすい環境を作ってくれるので、腸内をきれいにしてくれることに繋がります。